Симхасана. Лев, прогоняющий ангину

Рекомендуется выполнять это упражнение:
- людям страдающим хроническими заболеваниями дыхательных путей;
- при сезонных обострениях и ОРЗ;
- тем кто хочет укрепить имунитет;
- чтобы забыть раз и навсегда что такое ангина;
- чтобы укрепить подкожные мышцы шеи (это сделает шею красивее и моложе) и скелетные мышцы языка (реально улучшает дикцию, если осваиваем язык со сложным произношением);
- симхасана способствует нормализации тока крови по позвоночной артерии, а значит — более эффективному кровоснабжению головного мозга;
- рекомендуется людям страдающим храпом и синдром сонного апноэ;
Подготовка:
- обязательно перед практикой делать  чистку языка и желательно очишение носа;
- желательно перед симхасаной выполнять разминку для шеи.
Как делать:
Я объясню, как предпочитаю делать сам, сочетая это упражнение с несложной пранаямой и дополнительной разминкой для шеи. Лучше всего выполнять симхасану сидя (варджасана, см. картинку) или в положении стоя (тадасана, если включать симхасану в разминку типа сукшма-вьяямы).
- на вдохе мы поднимаем кончик языка к мягкому небу (языковой замок). При правильном выполнении замка появляется ощущение повышенного натяжения подъязычной зоны. В этом положении, на задержке дыхания, мы делаем несколько круговых движений головой. При этом стараемся не заламывать голову назад, а все время ощущать вытяжение в поверхности шеи и груди.
- вытягиваем руки вперед, на или над бедерами, сильно разводим пальцы в разные стороны, растягивая их.
- язык высовываем и тянем кончик языка в направлении подбородка. Глотка при этом максимально раскрывается.
- глаза желательно вытаращить и по возможности свести их к переносице.
- подбородок стараемся опустить в яремную ямку (джаладхара-бандха)
- в этом положении, сразу же после движения руками и языком, выдыхаем воздух, производя при этом звук "Ха-а-а-а", напоминающий рычание льва.
- после интенсивного выдоха мы снова делаем замок языком, несколько вращательных движений головой. Ставим голову в вертикальное положение и делаем вдох.
- данную процедуру можно повторить несколько раз подряд.
Когда делать:
- идеально выполнять утром в составе зарядки. Вставить в сукшма-вьяяму в комплекс для шеи или в состав асан (бхуджангасане, сарпасане, уштрасане, артха йогамудре);
- нельзя выполнять эту позу сразу после еды- можете спровоцировать рвотный рефлекс. Пауза после еды 1,5-2 часа.
Профилактика ангины:
- самое эффективное делать, когда только начинает болеть горло.
- если же болезнь зашла уже далеко, эффект будет меньше. В этом случае нужно делать до 10 раз в день.