Женщина и йога

Начнем сразу с вывода (вдруг домашние заботы не позволят дамам дочитать до конца) и только потом перейдем к доказательствам:
Йога обязательна женщинам для практики, не менее важна и результативна, чем для мужчин.
Начнем с исторической справки:
- согласно Ведам первым практиком йоги стала жена Шивы богиня Парвати;
- в Рамаяне мать Рамы (Каусала), прощаясь с ним перед изгнанием его на 14 лет в лес, подготовила себя к самообладанию практикой хатха-йоги поскольку знала, что ни одно благословение, произнесенное со слезами на глазах, не принесет удачи.
Здоровье и социальная жизнь женщины:
У женщин есть четкая природная задача сохранять семейный очаг и ясное природное предназначение быть матерью здоровых и полноценных детей. Асаны и пранаямы позволят сохранить здоровье и минимизировать страдания и болезни, что безусловно будет полезно будущим и настоящим матерям. Ум женщин более подвержен нестабильности за счет более ярких и сильных эмоций и только практика умственных и дыхательных упражнений йоги поможет ей успокоить его и принимать всего правильные и взвешенные решения. Позволит быть хорошей хранительницей очага и воспитательницей потомства и мужа. Также спокойный острый ум и здоровое тело помогут выполнять и все другие социальные задачи (карьера, учеба, самосовершенствование, творчество). Только с помощью успокоения ума можно познать себя и выбрать свой путь в жизни, выбрать и научится тому чем женщина будет заниматься всю жизнь с удовольствием.
Что именно из практики йоги я рекомендую женщинам на каждый день:
- шаткармы - помогут сохранять тело и ум в чистоте;
- брюшные манипуляции - уддияна, агнисаре, наули улучшают пищеварение и работы внутренних органов, эндокринной системы;
- мулабандха - укрепляет мышцы тазового дна, пофилактирует возрастные опущения органов малого таза, улучшает сексуальную жизнь;
- динамические меж-суставные гимнастики (сукшма и стхула-вьяяма) - отодвинут начало артрозов и возрастных изменений в суставах. Кроме того они контролируют набор лишнего веса;
- сурья-намаскар (поклон солнцу) - укрепит все тело, сделает мышцы сильными и гибкими;
- шалабхасана и навасана (кузнечик и лодочка) - позволят сохранить спину ровной и молодой, хорошая осанка и выносливость, отсутствие боли в конце рабочего дня;
- чатуранга-дандасана (упор на руках) - сильные молодые руки, осанка;
- вирабхадрасаны, прасарита, ступка и другие асаны работающие на укрепление ног и раскрытие таза;
- перевернутые асаны (например, сарвангасана стойка на плечах) - дают омолаживающий эффект для кожи лица, улучшают кровоснабжение головного мозга, продлевают молодость ума;
- шавасана и медитативные упражнения (например концентрации внимания, тратак) - помогут спокойствию ума, снятию стресса, предотвращению депрессий.
Занимайтесь йогой женщины и будьте здоровы!