Что делать если у начинающего адепта йоги нет наули? Во первых - не оставляем попытки начиться упралять своим животиком. Ежедневно пробуем делать уддияна-бандхи и наули-крийи. Это может занять долгое время. Но в пути к совершенству можно делать массаж вашего богатого внутреннего мира своими руками.Проводится самомасаж, как и наули, с утра и на голодный желудок. Очень желательно после посещения туалета.
Техника:Сидя, “погружаем” пальцы в живот (имеет смысл слегка наклониться вперёд, чтобы расслабить мышцы пресса) и осторожными движениями пробуем добраться в свою брюшную полость везде, где удаётся: запустить пальцы под ребра, осторожно промять бока, солнечное сплетение, пупок, низ живота. Если мы нащупали какой-либо болезненный участок, массируем его мягче и осторожнее. Если же наши пальцы добрались в середине живота до чего-то твёрдого (скорее всего это может получиться в области пупка)... Тогда — знакомьтесь, это — Ваш позвоночник! smile emoticon Кстати, раз уж Вы до него добрались, постарайтесь осторожно промассировать его изнутри везде, где дотянетесь. Продолжаем делать несколько минут очень нежно, без агрессии к себе, закончив возносим внутреннюю благодарность за то тело, которое у нас есть.
Данная техника поможет:
- улучшить пищеварение, перельстатику;
- растерять лишний вес;
- убрать внутренний жир;
- улучшить работу печени, поджелудочной железы, желчного и селезенки;
- улучшает аппетит;
- усиливает внимание к своем внутреннему состоянию;
- позволяет достичь счастья и внутренней гармонии.
ОМ
Комментариев нет:
Отправить комментарий